טיפול קוגניטיבי
אהרון בק
הראה שמחשבות מעצבות את הרגש.
אבי הטיפול הקוגניטיבי, שגילה שתפיסה ובחינה של מחשבות מעוותות יכולות להקל על דיכאון וחרדה.
3 מושגים 3 טכניקות 3 ספרים
האופן שבו אתם מפרשים מצב, ולא המצב עצמו, הוא שקובע איך תרגישו.
מי הוא היה
אהרון בק הבחין שמטופליו מספרים לעצמם זרם של מחשבות אוטומטיות, קשות, מתחת למצבי הרוח שלהם. בכך שלמדו לתפוס את המחשבות הללו, לבחון את הראיות ולעצב אותן מחדש, אנשים יכלו לשנות את הדרך שבה הרגישו. התובנה הזו הפכה לטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי — כיום אחת הגישות הנחקרות והנפוצות בעולם.
ספרים מפורסמים
מה הם השאירו על המדף
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
שיטה מעשית וממוקדת-הווה: להבחין במחשבות שמניעות את הרגשות, ואז לבחון ולעצב אותן מחדש.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
בק — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.