טכניקות

איך עבודת הפנים באמת נעשית.

הכלים המעשיים שההוגים הורישו לנו — מאסוציאציה חופשית ועד מבנֵה חשיבה מחדש. שיטות שתזהו, ובמידה קטנה תוכלו לתרגל בעצמכם.

אִמרו כל מה שעולה, ללא צנזורה, ותנו לנפש לחשוף את הקשרים שלה עצמה.

התייחסות אל חלומות כאל מסרים מוצפנים מן העצמי העמוק, ששווה לפענח לאט.

כניסה מודעת אל חלום בהקיץ וניהול דיאלוג עם הדימויים שאתם מוצאים בו.

להחזיר כמראה את מה שמישהו מתכוון ומרגיש, כדי שישמע את עצמו בבהירות.

להיות באופן מלא וחם עם חווייתו של אחר, בלי למהר לתקן אותה.

לתפוס מחשבה מעוותת, לבחון אותה מול הראיות, ולכתוב אותה מחדש.

לרשום מצב, מחשבה, רגש ותגובה כדי לראות את הדפוס.

לאחל במכוון דווקא את הדבר שאתם מפחדים ממנו, כדי לרוקן אותו מכוחו.

הפניית תשומת הלב מעצמכם אל המשמעות שבעולם שבחוץ.

עיצוב מחדש של הרגלים, צעד אחר צעד, באמצעות חיזוק מתוזמן היטב.

התקרבות אל מה שאתם מפחדים ממנו בצעדים קטנים ומתוכננים, עד שאחיזתו מתרופפת.

לכתוב כדי לחשוב — להמיר את מזג האוויר הפנימי למילים, כדי שיוכל לנוע.

תרגלו, בעדינות

יומן רפלקטיבי במרחק הקשה אחת.

פסיפס משלב את הפשוטות שבטכניקות האלה להרגל יומי — שאלה, תשובה, תמונה שצומחת.