Albert Ellis
Te perturbas a ti mismo con tus creencias
El psicólogo estadounidense que fundó la Terapia Racional Emotiva Conductual y ayudó a impulsar el giro cognitivo en la psicoterapia.
No son los hechos los que nos perturban, sino las creencias rígidas que sostenemos sobre ellos.
Quién fue
Albert Ellis rompió con el psicoanálisis clásico para sostener que nuestro sufrimiento brota menos de los hechos que de las exigencias rígidas que nos imponemos a nosotros mismos y al mundo. Construyó un método práctico en torno a su modelo ABC, enseñando a las personas a advertir un acontecimiento activador, la creencia que lo sigue y la consecuencia emocional, para luego cuestionar la creencia misma. Su insistencia en que podemos examinar y cambiar nuestro propio pensamiento hizo la terapia más rápida, más sencilla y más autodirigida. El enfoque que inauguró en la década de 1950 se convirtió en un cimiento de las terapias cognitivo-conductuales que hoy se practican en todas partes.
Libros célebres
Lo que dejaron en el estante
Términos que le importaban
Ideas que vale la pena conocer
Su gran idea
Terapia Racional Emotiva Conductual
Albert Ellis sostenía que los acontecimientos en sí no nos perturban tanto como las creencias rígidas que sostenemos sobre ellos. Al advertir la creencia que se interpone entre una situación y nuestra reacción, y al cuestionarla, podemos aflojar un malestar innecesario.
El enfoque que fundó
Terapia cognitivo-conductual
Un método práctico y centrado en el presente: observa los pensamientos que impulsan los sentimientos y, luego, ponlos a prueba y remodélalos.
Preguntas en su espíritu
Lo que te preguntaría
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Lleva la idea más lejos
Ellis — Lo que te preguntaría
Psipas te hace una pregunta pequeña y honesta a la vez — y construye la imagen a partir de tus respuestas.