Albert Ellis
אתם מסעירים את עצמכם באמונותיכם
הפסיכולוג האמריקאי שייסד את הטיפול הרציונלי-אמוטיבי-התנהגותי וסייע להניע את המפנה הקוגניטיבי בטיפול בשיחה.
טכניקות
לא האירועים הם המטרידים אותנו, אלא האמונות הנוקשות שאנו אוחזים בהן לגביהם.
מי הוא היה
אלברט אליס נפרד מהפסיכואנליזה הקלאסית כדי לטעון שסבלנו נובע פחות מן האירועים ויותר מן הדרישות הנוקשות שאנו מטילים על עצמנו ועל העולם. הוא בנה שיטה מעשית סביב מודל ה-ABC שלו, ולימד אנשים להבחין באירוע מעורר, באמונה הבאה בעקבותיו ובתוצאה הרגשית — ואז לערער על האמונה עצמה. עמידתו על כך שאנו יכולים לבחון ולשנות את חשיבתנו שלנו הפכה את הטיפול למהיר יותר, פשוט יותר ומכוון-עצמי יותר. הגישה שחלץ בה דרך בשנות החמישים הפכה ליסוד של הטיפולים הקוגניטיביים-התנהגותיים הנהוגים בכל מקום כיום.
ספרים מפורסמים
מה הם השאירו על המדף
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הרעיון הגדול שלו
טיפול רציונלי-אמוטיבי-התנהגותי
אלברט אליס טען שלא האירועים עצמם מטרידים אותנו, אלא האמונות הנוקשות שאנו אוחזים בהן לגביהם. כאשר אתם שמים לב לאמונה היושבת בין המצב לבין התגובה שלכם, ומפקפקים בה, אתם יכולים להרפות ממצוקה מיותרת.
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
שיטה מעשית וממוקדת-הווה: להבחין במחשבות שמניעות את הרגשות, ואז לבחון ולעצב אותן מחדש.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Ellis — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.