Términos clave
El vocabulario de la vida interior.
Los conceptos que todos conocen a medias — el inconsciente, el apego, el sentido, la sombra — expuestos con palabras sencillas, cada uno ligado a los pensadores que lo formaron.
El inconsciente
El depósito de sentimientos, impulsos y recuerdos que quedan fuera de la conciencia y, sin embargo, moldean lo que hacemos.
Mecanismos de defensa
Las estrategias silenciosas de la mente — negación, proyección, represión — para mantener la ansiedad a distancia.
Transferencia
Redirigir hacia alguien del presente los sentimientos que tienes sobre personas de tu pasado.
Ello, yo y superyó
Un modelo de la psique como apetito, negociador y conciencia, en conversación perpetua.
La sombra
Las partes de nosotros mismos que renegamos y preferimos no ver — y que debemos ver para ser plenos.
Arquetipos
Patrones universales — la Madre, el Héroe, el Embaucador — que se repiten a lo largo de la imaginación humana.
Inconsciente colectivo
Una capa compartida y heredada de la psique que guarda los símbolos comunes de la humanidad.
Individuación
La labor de toda una vida de llegar a ser la persona plena y distinta que ya eres por debajo.
Consideración positiva incondicional
Aceptar a una persona por completo, sin condiciones — la tierra en la que puede crecer el cambio.
Congruencia
Cuando tu expresión exterior coincide con tu experiencia interior. Ser genuinamente tú mismo.
Autorrealización
Llegar a ser todo aquello que eres capaz de ser — la cima de la pirámide de Maslow.
Distorsiones cognitivas
Trampas habituales del pensamiento — catastrofizar, el todo o nada — que tuercen la realidad.
Pensamientos automáticos
Las interpretaciones instantáneas y espontáneas que surgen antes de que te des cuenta.
Creencias nucleares y esquemas
Reglas profundas sobre uno mismo, los demás y el mundo, a menudo escritas en la infancia.
La voluntad de sentido
La afirmación de Frankl de que nuestro impulso primordial no es el placer ni el poder, sino el sentido.
Vacío existencial
La sensación hueca, de aburrimiento o inquietud que aparece cuando la vida parece carecer de propósito.
Jerarquía de necesidades
De la seguridad a la pertenencia, a la estima y al crecimiento — una escalera de la motivación humana.
Experiencias cumbre
Momentos raros de asombro y plenitud que se sienten atemporales y completos.
Flujo de la conciencia
La imagen de James de la mente como un río fluyente de pensamiento, nunca el mismo dos veces.
Hábito
Los surcos de la acción repetida que forjan el carácter — «el gran volante de la sociedad».
Estilos de apego
Seguro, ansioso, evitativo — las plantillas tempranas de cómo nos vinculamos y buscamos cercanía.
La base segura
Una figura de confianza desde la cual nos aventuramos y a la cual regresamos a salvo.
Ansiedad básica
La sensación, según Horney, de sentirse pequeño y solo en un mundo que parece potencialmente hostil.
Yo real frente a yo idealizado
La tensión entre quién eres auténticamente y el yo perfecto que sientes que deberías ser.
Condicionamiento operante
La conducta se moldea por sus consecuencias — lo que se recompensa se repite.
Refuerzo
Cualquier consecuencia que hace más probable que una conducta vuelva a ocurrir.
Flujo
Absorción completa en un desafío que se ajusta a la perfección a tu habilidad — el tiempo desaparece.
Las etapas del duelo
Negación, ira, negociación, depresión, aceptación — no una línea, sino un clima cambiante.
Del concepto a la pregunta
Un término es solo una idea hasta que lo aplicas a tu propia vida.
Psipas convierte cada uno en una pregunta que de verdad puedes responder.