Martin Seligman
חקר הדברים שעוזרים לנו לפרוח.
הפסיכולוג שהסיט את תשומת לבו של התחום ממה ששובר אותנו אל מה שעוזר לנו לשגשג.
טכניקות
אופטימיות אינה מצב רוח אלא דרך להסביר את מה שקורה לנו.
מי הוא היה
מרטין סליגמן התחיל בגילוי אפל יותר — חוסר אונים נרכש, הדרך שבה תבוסה חוזרת ונשנית יכולה ללמד יצור חי לחדול מלנסות. אך הוא הגיע לשאול את השאלה ההפוכה: מה מאפשר לבני אדם לקוות, להחלים ולצמוח. בייסדו את הפסיכולוגיה החיובית, טען כי אופטימיות היא סגנון הסבר שניתן ללמוד, וכי הרווחה הנפשית נשענת על משמעות, על קשרים ועל מעורבות לא פחות מאשר על הנאה. הוא עמד על כך שפריחה אינה מזל אלא דבר שאנחנו יכולים לחקור ולתרגל.
ספרים מפורסמים
מה הם השאירו על המדף
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הרעיון הגדול שלו
פסיכולוגיה חיובית
מרטין סליגמן הסיט את תשומת לבו של התחום ממה ששובר אותנו אל מה שעוזר לנו לפרוח. בהתבסס על עבודתו המוקדמת על חוסר אונים נלמד, הוא שאל כיצד אופטימיות, חוזקות אופי ומשמעות מאפשרים לאדם לחיות חיים טובים, ולא רק להחזיק מעמד.
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
שיטה מעשית וממוקדת-הווה: להבחין במחשבות שמניעות את הרגשות, ואז לבחון ולעצב אותן מחדש.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Seligman — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.