Paul Gilbert
ייסד את הטיפול ממוקד-החמלה לבושה ולביקורת עצמית.
מייסד הטיפול ממוקד-החמלה, גישה אבולוציונית מבוססת-מדע מוח המטפחת חמלה עצמית כדי להשקיט בושה ואיום.
טכניקות
חמלה אינה חולשה; נדרשים אומץ וכוח כדי להיות חומל.
מי הוא היה
פול גילברט הוא פסיכולוג קליני בריטי שחקר במשך יותר מארבעים שנה גישות אבולוציוניות למצב רוח, בושה וביקורת עצמית. הוא פיתח את הטיפול ממוקד-החמלה ואת אימון התודעה החומלת, בהסתמך על התקשרות, תאוריה אבולוציונית ומדע המוח הרגשי. ב-2011 זכה לאות ה-OBE.
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הטכניקות שלו
איך נעשתה העבודה
הרעיון הגדול שלו
תאוריה ממוקדת-חמלה
שלוש מערכות רגש — איום, הנעה והרגעה — יוצאות מאיזון; חמלה משקמת את מערכת ההרגעה.
הגישה שייסד
טיפול ממוקד-חמלה
מטפח חמלה עצמית כדי להשקיט בושה ואת המבקר הפנימי הנוקשה שמשאיר את מערכת האיום דרוכה.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Gilbert — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.