John Teasdale
הסביר כיצד קשיבות חוסמת הישנות דיכאון.
ממפתחי MBCT, שתאורייתו הראתה ששינוי היחס למחשבות — ולא תוכנן — מונע הישנות.
מושגים
טכניקות
בקשיבות אנו שמים לב לחוויה במקום לאבד בה את עצמנו.
מי הוא היה
ג'ון טיזדייל הוא פסיכולוג קליני בריטי וחוקר לשעבר ביחידת הקוגניציה והמוח של ה-MRC בקיימברידג'. הוא אחד משלושת מייסדי MBCT. עבודתו על מודעות מטא-קוגניטיבית והתרחקות הסבירה מדוע התבוננות במחשבות כאירועים חולפים, ולא כעובדות, מפחיתה הישנות דיכאון.
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הטכניקות שלו
איך נעשתה העבודה
הרעיון הגדול שלו
תאוריה קוגניטיבית מבוססת-קשיבות
דיכאון חוזר כשמצב רוח ירוד מפעיל מחדש דפוסי מחשבה ישנים; הקשיבות משנה את היחס הזה.
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב
משלב טיפול קוגניטיבי עם קשב כדי להתייחס אחרת למחשבות ולמצב הרוח — ולעצור את מעגל ההישנות.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Teasdale — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.