Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Mark Williams
פסיכולוג אוקספורד שכיוון את הקשיבות אל הדיכאון.
ממפתחי MBCT ומייסד מרכז הקשיבות של אוקספורד, שיישם קשיבות למניעת הישנות דיכאון והפחתת אובדנות.
מושגים
טכניקות
מחשבות הן רק מחשבות. הן המשרתות שלנו, לא האדונים שלנו.
מי הוא היה
מארק וויליאמס הוא פסיכולוג קליני בריטי ופרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אוקספורד. הוא אחד משלושת מייסדי MBCT והמנהל המייסד של מרכז הקשיבות של אוקספורד. מחקרו מתמקד במניעת דיכאון ואובדנות.
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הטכניקות שלו
איך נעשתה העבודה
הרעיון הגדול שלו
תאוריה קוגניטיבית מבוססת-קשיבות
דיכאון חוזר כשמצב רוח ירוד מפעיל מחדש דפוסי מחשבה ישנים; הקשיבות משנה את היחס הזה.
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב
משלב טיפול קוגניטיבי עם קשב כדי להתייחס אחרת למחשבות ולמצב הרוח — ולעצור את מעגל ההישנות.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Williams — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.