Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Zindel Segal
הביא קשיבות לטיפול הקוגניטיבי כדי לעצור הישנות.
ממפתחי MBCT, המשלב קשיבות עם טיפול קוגניטיבי כדי לעזור למי שהיו מדוכאים להתייחס אחרת לעצב.
טכניקות
היינו צריכים לעזור לאנשים לפתח יחס אחר אל העצב שלהם.
מי הוא היה
זינדל סגל הוא פסיכולוג קליני קנדי ופרופסור נכבד להפרעות מצב רוח באוניברסיטת טורונטו סקרבורו. הוא אחד משלושת מייסדי הטיפול הקוגניטיבי מבוסס-הקשיבות, שפותח עם מארק וויליאמס וג'ון טיזדייל למניעת הישנות בדיכאון חוזר.
מושגים שהיו יקרים לו
רעיונות ששווה להכיר
הטכניקות שלו
איך נעשתה העבודה
הרעיון הגדול שלו
תאוריה קוגניטיבית מבוססת-קשיבות
דיכאון חוזר כשמצב רוח ירוד מפעיל מחדש דפוסי מחשבה ישנים; הקשיבות משנה את היחס הזה.
הגישה שייסד
טיפול קוגניטיבי מבוסס-קשב
משלב טיפול קוגניטיבי עם קשב כדי להתייחס אחרת למחשבות ולמצב הרוח — ולעצור את מעגל ההישנות.
שאלות ברוחו
מה הוא היה שואל אתכם
שבו עם אחת. ענו אונליין, או באפליקציה.
קחו את הרעיון הלאה
Segal — מה הוא היה שואל אתכם
פסיפס שואל אתכם שאלה קטנה וכנה אחת בכל פעם — ובונה את התמונה מהתשובות שלכם.